6 فواكه تسبب ارتفاع سكر الدم المفاجئ منها البطيخ

يُعتبر التحكم بمستويات السكر في الدم أمرًا في غاية الأهمية، خاصةً للأشخاص الذين يسعون لاتباع نمط حياة صحي، فبعض الفواكه سواء كانت طازجة أو مجففة يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، خاصةً عند تناولها على معدة فارغة أو بكميات كبيرة، لذا سنستعرض في السطور التالية أبرز أنواع الفواكه التي ترفع مستويات السكر وفقًا لموقع «فيري ويل هيلث».

1- البطيخ

يتميز بشعبيته الكبيرة في أشهر الصيف الحارة، ويحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، حيث يحتوي كوب واحد من مكعبات البطيخ على نحو 9.5 جرام من السكر، لذا يُفضل تناوله باعتدال.

2- التمر

يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ويمكن أن يؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ.

3- الموز الناضج

بينما يؤثر الموز الأخضر غير الناضج بشكل محدود على مستوى السكر في الدم، فإن الموز الناضج يحتوي على نسبة أعلى من السكر، مما يجعله قادرًا على رفع مستويات السكر.

4- الفواكه المجففة

تؤثر الفواكه المجففة مثل الزبيب على مستوى السكر أكثر من الفواكه الطازجة، وذلك لأن عملية التجفيف تزيل الماء وتترك تركيزًا أعلى من السكر.

5- الشمام

يمكن أن يرفع الشمام مستويات السكر بسرعة، ولكن الأطباء يشيرون إلى أن تناول كميات صغيرة منه لا يؤثر كثيرًا على مستويات السكر.

6- الأناناس

يمكن للأناناس أن يرفع نسبة السكر في الدم، خصوصًا عند تناوله بكميات كبيرة أو دون تناول أطعمة أخرى معه، حيث يحتوي كوب واحد من الأناناس على نحو 18.8 جرام من السكر.